[...] nie widzac efektow zrezygnuje. Poza tym nie tyje sie w dzien, dwa ale czesto latami. Co do spalania tluszczu u ludzich z wiekszym bf to tak jak qazar napisal, niewiele wtedy miesnia leci. Dopiero przy nizszych wartosciach orgaznim bojac sie o wyczerpywanie sie materialu zapasowegoo (a wiec bojac sie o przetrwanie)coraz chetniej siega po [...]
[...] skarbu, zobaczyl co i jak, stwierdzil ze wada jest niewielka i zlecil plastyke napletka... zabieg juz w piatek:D skoro juz maja mi kroić skórke to w sumie mogliby mnie od razu obrzezac:D i wtedy juz zadnych problemow:D rozmawialem z nim o obrzezaniu ale stwierdzil ze to zly pomysl:D no wiec dam spokoj:D ale nadal uwazam ze to fajna sprawa:P
_radek Pudzian zawsze trenował i zapewne trenuje ciężko tylko, że wtedy myślał, że takie treningi zdziałają cuda, bo miał taki gówniany team i trenerów. Teraz ma odpowiednich ludzi co się znają na MMA, którzy powinni poprawić mu kondycję, a także wszechstronne wyszkolenie, które jest kluczowe w MMA. Podsumowując teraz musi być tylko lepiej. [...]
[...] kompletny debiutant został rzucony w tamtych czasach na najgłębszą wodę jaka może być,z Nogiem przegrał,ale już z Alexem tak źle nie było i nie dużo brakowało a wygrałby wtedy,Barnettem(dopóki miał siłę)rzucał jak chciał(a Josh to jest dla mnie dzisiejsza czołówka i IMO nawet dziś w UFC nieźle by zamieszał w HW). Wroński(ja bardzo Andrzeja [...]
[...] Kiepska perspektywa+szeroka koszulka. Więc z tym bym sobie dał spokój tutaj. Co do samej walki, to martwi mnie to, ze thompson może go sprowadzać na ziemię albo klinczować...wtedy pudzian, nawet jeżeli poprawi kondycję, raczej się z czasem wypali. A tak mógłby thompsona punktować w stójce, moze jakiś cep ładnie wejdzie. Stójka thompsona w sumie [...]
[...] to moje najslabsze strony, jedyne na co nie narzekam to wlasnie reka mimo , ze nie wyrzezbiona, ale to z czasem nadrobie, no i barki w maire jeszcze wygladaj musze pocwiczyc pozowanie do zdjec wtedy wrzuce bardziej obrazujace fotki :) Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-14 19:29:00 Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-14 19:31:29
[...] nie uderzy cie w twarz, w kazdej chwili mozecie przerwac, jak lezysz to cie nie uderzy... poznije idziesz na ulice, na poczatku zaczepki a po chwili od razu dostajesz po mordzie i co? zonk, nie tak bylo na sparingach w jakims stopniu oczywiscie moze to pomoc ale wiele osob mysli ze jak cos cwiczy to moze bog wie co i wtedy sa powaznie zdziwieni
[...] Co do senności i zamulenia - dosyć często jestem, wyjątkiem sa 2 ostatnie dni (dzisiejszy i wczorajszy gdzie nie chce mi się spać jakoś). Z tym tłuszczem to akurat sie pilnuje - orzechy i oliwa to 80% mojego zapotrzebowania tłuszczowego w diecie." Z tymi sutkami to pamiętam że poprzednio też szybko reagowałem - no ale dawki były inne wtedy.
[...] bo wczoraj zwiększyłem dawke tescia na 17,5mg ed. Więc pewnie ta prolaktyna i estradiol też troche więcej pójdą w góre. Zbadać prolaktynę i estradiol znowu za 10 dni i wtedy podjąć decyzje czy działać już teraz. Z góry dzięki. Paradoksalnie morfologia chyba mi się poprawiła Samopoczucie nadal takie sobie, sutki troche mniej swędzą a czasami [...]
[...] najlepiej po treningu lub popijać podczas treningu. picie carbo przed treningiem powoduje nagły wyrzut insuliny czyli będziesz miał energię ale tylko przez może 30 minut a potem następuje tzw. "zmulenie" czyli brak energii... co do tej energii warto dużo spać. ja tak miałem jak mało spałem. wtedy nawet siły nie miałem na siłkę iść :D
[...] co do szkodliwosci tych lekow, albo maja wiedze jedynie ksiazkowa a w praktyce nie do konca wiedza jak dzialaja te leki. Provironu kiedys ogolnoe oj**alem dosyc sporo, ale wtedy sprawdzalem czy on mi utwardzi sylwetke. Niestety nic za bardzo nie zadzialal pod tym kontem mimo duzych dawek. Jedyne co to mialem wrazenie ze troche mi sie na nim [...]
Najwazniejsze dla mnie ze motywacja jest. Co prawda dieta narazie bardziej na zasadzie przestawienia sie na zdrowsze nawyki i prob dostarczania wegli i tluszczy o odpowiednich porach dnia ( z bialkami jakos nie mam problemu) ale doszedlem do wniosku ze lepiej po trochu a porzadnie niz starac sie zamienic wszystko naraz. Bede sie musial do diety [...]
[...] ogromne ryzyko ! Warto wiec obiektywnie spojrzec czy jest sens ladowac sie na powaznie w sport i doping, czy pocwiczyc dla siebie, dla wlasnego zdrowia bez dopingu - wtedy przynajmniej - bez wzgledu na wyniki - cos zyskujesz Co do wykrywalnosci - wszystko zalezy od uzytej metody. Co nieco w kwestii powinno byc pod tym adres (wykrywalnosc [...]
Czy lepsze FBW czy Split to zalezy od danego człowieka, na jednego lepiej działa ogólnorozwojówka, na drugiego Split, na trzeciego HST itd. Sam musisz wszystkiego wypróbowac i wtedy bedziesz wiedział co jest dla ciebie najlepsze. A co do planów FBW to wyszukiwarka i podwieszone. Wystarczy poszukac.
[...] Dwugłowe muszę na razie odpuścić, uginanie na maszynie w leżeniu niestety powoduje odczuwalne napięcia w kręgosłupie lędźwiowym. Barki idą na początek treningu, ponieważ wtedy jest najwięcej siły i panowania nad ciałem, a ja mam odczuwalny problem z tkankami miękkimi około stawów, i odczuwalny ból rotatorów (łuszczcyca). Podobnie odpuszczam [...]
Wyciskanie w barkach przed unoszeniem. Jak dajesz MC i przysiad na jedym treningu to albo przysiad przedni + klasyk mc albo przysiad tylni + RDL, wtedy sobie daruj go w dniu pleców. Co do zurawia to nogi pod profil ławki/sztangę z obciążeniem.
No wiem,ale przez 2 tygodnie to chyba doloze po 200 kalorii dziennie w jednym i drugim tygodniu i zostane wtedy na ok 3000 takie gdzieś jest moje zapotrzebowanie do tego trenigi ciezkie+interwaly i nie powinno zalac. Co do BF to jaki oceniasz i wiesz jak dobrze to sprawdzic? Co do kabli to po dobrym treningu w dobrym swietle bys sie zdziwił xd na [...]
[...] i rób po trzy albo nawet dwa ruchy, aczkolwiek 3-4 serie. Też ostatnio odczuwam przy podciąganiu wzrost wagi, ale myślę, że idzie to nadrobić w ciągu kilku treningów. Ok spróbuję w ten sposób. Rozumiem, że wtedy np. jedna seria rozgrzewkowa bez ciężaru i druga np. +5kg, a reszta już 15 kg? 3-5p z cc 3p z 5kg 1p z 10kg I później serie właściwe.
[...] też chyba nie o to chodzi. Nie wiem, czy trzymanie pionu jest bardziej obciążające dla kolan, ale na pewno nie można dźwigać tyle co z wykorzystaniem lekkiego hip drive, bo wtedy większość ciężaru spada na czworogłowe. Przynajmniej tak wnioskuję na podstawie moich obserwacji:). Wydaje mi się, że dopóki sztanga spoczywa na barkach i nie leci do [...]
Jakich odżywek używać by spalić tłuszcz i nabrać trochę mięśni?
